Υγιής Καρδιά : Παγκόσμια ημέρα καρδιάς
Υγιής Καρδιά : Παγκόσμια ημέρα καρδιάς
![Υγιής καρδιά : παγκόσμια ημέρα καρδιάς](img1589_5a53f14a4f46ca8af3450a837343e7df_540.jpg)
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, θέλουμε όλοι να καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν για να τροφοδοτήσουν τις καρδιές τους και να ενδυναμώσουν τη ζωή τους. Η καρδιά σας βρίσκεται στο επίκεντρο της υγείας σας. Και είναι εύκολο να της δώσετε την προσοχή που της αξίζει.
- Η καρδιαγγειακή νόσος εξακολουθεί να είναι η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας στον κόσμο σήμερα: πάνω από 17,3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακή νόσο κάθε χρόνο.
- Οι παθήσεις της καρδιάς, αγγειακή νόσος του εγκεφάλου, ή νόσος του αιμοφόρου αγγείου συνιστούν την καρδιαγγειακή νόσο. Οι πιο διαδεδομένες καρδιαγγειακές παθήσεις περιλαμβάνουν τη στεφανιαία νόσο (π.χ. καρδιακή προσβολή) και την εγκεφαλική αγγειακή νόσο (π.χ. εγκεφαλικό επεισόδιο).
- Ελέγχοντας βασικούς παράγοντες κινδύνου, όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα, και η αρτηριακή πίεση μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Υγιής καρδιά : Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα
- Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά
- Να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Αντικαταστήστε τα γλυκά, και τις ζαχαρούχες λιχουδιές με νωπά φρούτα ως μια υγιή εναλλακτική λύση
- Ετοιμάστε υγιεινά σνακ από το σπίτι για τοσχολείο ή την εργασία
Απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι σας
- Ένα σπίτι χωρίς καπνό θα βελτιώσει την υγεία σας και των παιδιών σας, των επισκεπτών, και των ανθρώπων που εργάζονται στο σπίτι σας
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτελέσετε ένα θετικό πρότυπο για τα παιδιά σας
Αναγνωρίστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου της οικογένειάς σας
- Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να μετρήσει το δείκτη της αρτηριακής πίεσης, τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης, το βάρος και τη μάζα του σώματος
- Όταν γνωρίζετε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο που διατρέχετε πιθανόν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας, μπορείτε να καταστρώσετε ένα σχέδιο για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας - ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές, όπως για παράδειγμα την εμφύτευση βηματοδότη, όταν είναι απαραίτητο.
Μάθετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου
- Πάνω από το 70% του συνόλου των καρδιακών επεισοδίων συμβαίνουν στο σπίτι, όταν ένα μέλος της οικογένειας είναι παρόν και θα μπορούσε να βοηθήσει ένα θύμα
- Συζητήστε με τον θεράποντα ιατρό σας για την καρδιοπνευμονική ανάνηψη , ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο σε περίπτωση καρδιακής προσβολής.
- Αν υποψιάζεστε ότι ένα μέλος της οικογένειας παθαίνει μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
×